本文摘要：1土豆去皮浸整洁2放在电磁炉或者蒸锅煮熟，中间要用筷子恰几个洞3煮熟的土豆，用擀面杖切碎4再行用汤匙切碎一遍5土豆泥里放进一颗鸡蛋6放入少量温水，放进大量面粉（和面做到饼的量）7放进打碎的紫菜，加热均匀分布8揉成面团，如果过于熟请求敲面粉，如果过于腊请放少量温水9和好的面擀出一张大饼10饼上面涂抹一层豆油（此步骤很最重要）使饼饼起层，有层次的饼才爱吃11延边刮12揪成部分段部分段，然后按追13然后擀出一张张的小饼饼14电饼铛双面抹油，放进小饼饼15过一会紫菜土豆饼就作好了16超级百变爱吃了，薄薄的嫩嫩的，还有层次，我不吃了4张半，我妈平嚷着明天还要不吃17意犹未尽啊，秀秀吧小窍门饼上面涂抹一层豆油（此步骤很最重要）使饼饼起层 有层次的饼才爱吃紫菜的营养价值紫菜不但具备一定的抗癌效果和明显的美容效果，其还是对防治动脉硬化，多血质，脑血栓，失眠症，呼吸困难等人具备较好特效的食品。

1土豆去皮浸整洁2放在电磁炉或者蒸锅煮熟，中间要用筷子恰几个洞3煮熟的土豆，用擀面杖切碎4再行用汤匙切碎一遍5土豆泥里放进一颗鸡蛋6放入少量温水，放进大量面粉（和面做到饼的量）7放进打碎的紫菜，加热均匀分布8揉成面团，如果过于熟请求敲面粉，如果过于腊请放少量温水9和好的面擀出一张大饼10饼上面涂抹一层豆油（此步骤很最重要）使饼饼起层，有层次的饼才爱吃11延边刮12揪成部分段部分段，然后按追13然后擀出一张张的小饼饼14电饼铛双面抹油，放进小饼饼15过一会紫菜土豆饼就作好了16超级百变爱吃了，薄薄的嫩嫩的，还有层次，我不吃了4张半，我妈平嚷着明天还要不吃17意犹未尽啊，秀秀吧小窍门饼上面涂抹一层豆油（此步骤很最重要）使饼饼起层 有层次的饼才爱吃紫菜的营养价值紫菜不但具备一定的抗癌效果和明显的美容效果，其还是对防治动脉硬化，多血质，脑血栓，失眠症，呼吸困难等人具备较好特效的食品。紫菜中所含非常丰富的蛋白质，维生素 (A，B，C，E)，钙等成分，而且还是所含非常丰富矿物质的碱性食品。紫菜所含非常丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素 B12、B1、B2、A、C、E等。

它含有的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍；维生素A大约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还所含胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等。

它具备清热解毒利尿、补肾养心、减少血压，增进人体新陈代谢等多种功效.紫菜含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），可以防治人体凋亡；它所含大量可以减少危害胆固醇的牛磺酸，不利于维护肝脏。紫菜的1／3是 食物 纤维，可以维持肠道 身体健康 ，将致癌物质排泄体外，尤其不利于防治大肠癌。它含有的微量多糖类，证明它有诱导 癌症 效果。

因为紫菜中所含较非常丰富的胆碱，经常不吃紫菜对记忆衰落有提高起到。我国食用紫菜有数千年以上的历史。

民间常用紫菜不作妇女产后催乳剂；患肺 脓肿 呼粪痰的患者，可经常咀嚼腊紫菜；夏天多不吃紫菜有浴热，调补身体的起到土豆(又名马铃薯)的营养价值十分低，对避免中风、和胃健脾。但是有些想要节食人士则指出土豆是节食的“刺客”，其实不然。土豆同大米比起，所产生的热量较低，并且只所含0.1％的脂肪。

如果把它作为主食，每日坚决有一餐只不吃土豆，对乘以多余脂肪不会很有效地。土豆还有很多药用的价值。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称作全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。

土豆看板营养素齐全，而且不易为人体消化吸收，在欧美拥有“第二面包”的称号。土豆所含非常丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量大约为16.5％，还所含大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其含有的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

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